我们日常中感冒发烧，身体出了毛病，一般都会吃些感冒药，或者到诊所看一下。其实，我们每个人的心理同身体一样，在一定压力下，也是会有“感冒”“发烧”这些病痛发生的，由于我们周围环境人们对心理病痛的认识不足，往往被忽略，或者不愿意去治疗它。
首先，我看你敢于写出“抑郁”这个词语，说明你的勇气可嘉，你是敢于面对自己心理的这些问题的，这个为下一步解决问题，可以说有了很好的基础。
其次，当然建议你到正规的心理咨询机构能做一些咨询和缓解。可是，你现在面临高考压力，时间等方面不宽裕，也许有其他的顾虑，现在网络这么发达，建议你也可以先通过视频等方式初步和心理咨询师聊一聊，对你会有很大帮助的。
第三，我这里提供几个简单的方法，你也可以逐步尝试一下，希望有所好转。
（1）保证足够的睡眠质量，不仅仅是睡眠时间，一定是睡眠质量。
（2）适当增加一些体育锻炼，比如晨跑、乒乓球、篮球等，锻炼的时候要达到出汗或者即将出汗的阶段，坚持一段时间，会有效果的。
（3）分散自己的注意力，不要过于纠结自己的病情，做一些自己能有“成就感”的事情，并且要连贯，坚持一段时间。比如绘画、音乐、诗歌朗诵等，首先自我肯定，如果能得到周围朋友的赞誉，一定对你有很大的激励，可以帮助你逐步走出这个阶段。
（4）适当降低自我的要求，身体毕竟是最重要的，遇到困难问题，尝试不要去分析什么原因、什么造成的、更不要自责，面对问题直接思考有没有解决这个问题的办法，有办法，就积极解决，暂时没有办法，就放一放，不要恋战。
（5）结合以上方法，把自己的心情指数自己量化一下，比如，你现在的心情你打分3分，那么前2分一定是好的因素，下一步怎么达到十分呢，建议先一分一分的给自己制定一些小目标，不要急于求成，一点一点来，慢慢你一定会走出困境的。
感谢你的阅读，希望我的回答对你有所启发，祝愿你早日走出困境，换发你青春活力！
